Nesanica
Osećaj odmora, čistoće i budnosti kada se probudite predstavlja odličan početak dana. Istraživanje za spavanje preporučuje da odraslima od 18 do 64 godine treba 7-9 sati spavanja.
„Kada smo umorni, ne razmišljamo tako jasno, više smo ometeni i potrebno nam je više vremena da završimo svoje zadatke. Takođe možemo ostati budni prekasno pokušavajući da završimo ono što nismo uradili tokom dana. Ovo završava stvaranjem začaranog kruga umora, nedostatka odmora, previše aktivnosti i više umora. Pohađanje kursa TM je preporuka broj jedan koju dajem svim svojim pacijentima.“
Nancy Lonsdorf M.D., diplomirala na Univerzitetu Stanford i na medicinskom fakultetu Johns Hopkins.
Razmislite o Zašto?
Studije sprovedene u poslednjih 10 godina pokazale su da je umor jedan od pet najvećih zdravstvenih problema žena – i da čak 45% žena ima umor koji je rezultat stresa.
Žene se suočavaju sa obavezama na poslu, karijerom, brigom o deci, namirnicama i kućnim poslovima — lista može izgledati beskonačna. Ponekad jedva da imaju dovoljno vremena da upotpune listu, a nemaju vremena za sebe. Vremenom se njihovi resursi mogu opteretiti i njihov nervni sistem počinje da pokazuje istrošenost. Spavanje je često žrtva ovakvih jurišanja/situacija, i to je začarani krug kada se san poremeti. Tada je važno da se to zaustavi, sagledati stanje/situaciju i učiniti nešto kako biste rešili nastali umor i vratili kvalitetan san.
Zašto TM?
„Tehnika transcendentalne meditacije pruža dubok nivo odmora i vremenom će vam pomoći da „otplatite“ „dug za nespavanje“, čineći da se osećate jasnije/budnije i energičnije tokom dana.
James Krag, M.D., član Američkog psihijatrijskog udruženja, predsednik Psihijatrijskog društva Virdžinije.
Prednosti TM uključuju:
- Duboki odmor (američki psiholog)
- 42% smanjenje nesanice (Časopis za savetovanje i Razvoj)
- Veća otpornost na stres (Psihosomatska Medicina)
- 33% smanjenje anksioznosti (Časopis Alternativne i Komplementarne Medicine)