Anksioznost i depresija
Da li ste znali…
Žene dvostruko češće pate od anksioznosti i depresije nego muškarci. Da li ste vi ili voljena osoba skloni da se osećate depresivno ili da postanete anksiozni? Ako jeste, niste sami i mnogi ljudi su se okrenuli transcendentalnoj meditaciji kako bi pronašli olakšanje.
Olakšavanje anksioznosti
Sa TM, mnogi simptomi anksioznosti – zabrinutost, napadi panike, bipolarne promene, socijalna anksioznost i fobija – se smanjuju i mogu postati stvar prošlosti.
Istraživači sa Univerziteta Stanford sproveli su meta-analizu 146 nezavisnih studija o uticaju različitih tehnika meditacije na anksioznost. Studija, objavljena u časopisu Klinička Psihologija, pokazala je da je TM tehnika dvostruko efikasnija.
„TM je promenila sve. Nestale su konfliktne misli koje su me mučile celog života. To mi je smirilo um i dalo mi mir.”
„Ljudi sa teškom depresijom često veruju da se nikada neće osećati bolje. Pošto nam tehnika TM daje osećaj ispunjenosti i smirenosti, ona takođe daje nadu.”
Dr Nensi Libler, autorka knjige Put/način Lečenja depresije um-telo.
Ublažavanje depresije
Uočeno je značajno smanjenje depresije kod ljudi koji su naučili TM. Studija koju su vodili istraživači sa Kalifornijskog univerziteta u Los Anđelesu otkrila je 50% smanjenje depresije tokom perioda od 12 meseci među ljudima koji praktikuju TM.
Tokom TM-a, duboka tišina, odmor, unutrašnji mir i sve veća sreća zajedno sa povećanom budnošću daju iskustvo koje je suprotno depresiji. Ovo rezultira oslobađanjem od stresa, dubokim opuštanjem i integrisanijim, harmoničnijim funkcionisanjem mozga, tako da se naše emocije i unutrašnje stanje percipirane sreće poboljšavaju, naše raspoloženje se podiže.